1. Голодание помогает похудеть – это не правда. Ваше тело – это биомашина и любую попытку голодать, оно воспринимает как «смертельную ситуацию». Т.е оно не понимает что происходит, и всячески будет хвататься за каждую крошку поступающей пищи и будет откладывать все в жир.

2. Система 3х разового питания идеальная – нет, это не так. При 3х разовом питании, за один прием еды, в организм поступает слишком много пищи, и он просто физиологически не в состоянии всю ее усвоить, поэтому часть не переваривается.

3. Не кушать после 18 – 20ч – аналогичная голоданию ситуация, организм 13-14ч не получает ни какой пиши, и будет вынужден использовать в качестве топлива мышечную массу, так как жир является более ценной для него субстанцией. И последующий прием пищи пойдет на отложении в жировое депо.

4. Не кушать до 12 дня – то же самое что и в случаи 3, только организм голодает на 13-19ч больше. Да и к тому же питаясь таким образом вы замедляете свой обмен веществ, и происходят нарушения на гормональном фоне.

5. Мало спим – быстро худеем – фатальная ошибка, которая сведет на нет все усилия. Полноценный сон, является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Плюс ко всему вы нарушаете свои биоритмы, что тоже не есть хорошо.

6. Разгрузочные дни – многие считают, что можно после хорошего переедания, на следующий день или дни провести разгрузку и есть вдвое, или даже втрое меньше пиши – это большая ошибка. Все калори от переедания пойдут в жировое депо, а недоедание на этом фоне вызовет «смертельную ситуацию» равную голоданию и вся пища за этот период пойдет вам на талию, бедра, руки, живот…

7. Отказ от приема жирной пищи – от такой манипуляции в питании вы получите только вред. От нехватки жиров, начнутся проблемы с кожей. С либидо и появиться вялость. Да и жирной пиши, много не съешь. А вот сыт будешь гораздо дольше.

8. Однообразное питание – есть целая уйма методик и диет такого типа «кефирная», «ананасовая», «гречневая» - снижение веса конечно происходит, но уходит не жир, а вода и мышцы! А из-за однообразия, в организм не попадает нужных ему минеральных веществ, аминокислот и других необходимых для него составляющих. И в конечном итоге по всем фронтам вы получаете только вред и возврат веса.

9. Существуют продукты по похудению – нет, таковых нету. Есть продукты которые могут при грамотном использовании воздействовать на органы и гормоны тем самым повышая их работоспособность, но явного похудительного эффекта от них ждать не приходиться.

10. Ориентация на вес – вес - понятие абстрактное, на эти цифры обращать серьезного внимания не стоит. Верить нужно измерительной ленте. Вы можете потерять и 5 кг веса, но в талии не уйдет не одного см.